JAK ZWIĘKSZYĆ

Na NPP to mogę i cały rok lecieć i nic mi nie będzie :D rozchodzi się o to czy jest sens brać tylko 8 tygodni jak ja wale już 6 i czuję że mnie ostro rozp*****la ale chyba zrobię tak że polecę 12tygodni i dopiero zmienię na mmasteron dorzucę T3 i clembutarol żeby się trochę wyciąć i zrzucić z pasa. Do ilu mogę zwiększyć NPP żeby się bardzo nic [...]

Szukałem, znalazłem dietę LOW CARB, ale czy ona będzie odpowiednia ? Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna należy [...]

Jak skrócisz przerwy do 10 sekund nadal robiąc 5 powtórzeń to pozwoli Ci zwiększyć wytrzymałość siłową.

Taką ilością kalorii można sobie zrobić krzywdę. Prawie 2k kcal i krzywdę? Nie przesadzajmy ;-), Wcześniej jadłem 1200 kcal, ćwiczyłem 6 x w tygodniu i po 12 tygodniowej redukcji, wyniki były w 99 % idealne, wszystko spadało ładnie, regularnie. Proszę zwiększyć aktywność fizyczną do 5,6 dni i także spożywać więcej kalorii, wyjdzie to tylko na [...]

Witka - Jestem i ja :-D MEGA TEST UNS ; BY - TanQer Spełniam wymagania, więc się zgłaszam, pod spodem kilka słów . -Dlaczego ja. Zgłosiłem się ponieważ, uważam że jestem w stanie przeprowadzić test rzetelnie i z należytą jakością. Na forum z UNS jestem już dłuższy czas. Odwiedzam regularnie działy, głównie jestem w dziennikach - właściwie mam [...]

swietnie wygladasz, tylko pozazdroscic... ja mam podobne wymiary ale nie widac tego tak u mnie jak u ciebie tak mysle ze moglbys nieznacznie zwiekszyc mase szyji, albo na fotce ona taka wyszla... nie wiem

dzięki, pilnować morfo- badania raz na miesiąć będą wystarczające? I czy zwiększyć zakres czy te parametry które miałem wystarczą? Od wczoraj czytam ten wątek i jeszcze trochę z tych 150 stron mi zostało:) Według ciebie konsultować sie z andrologiem czy poczekac do poczatku kwietnia zrobic kolejne badania i zobaczyć jak to wbędzie wyglądać,

Kreatyna to powinna byc podstawa, nie do PCT jak to sie utarlo w betonach forum. Fosfokreatyna to wysokoenergetyczny produkt zlokalizowany w tkance miesniowej, daje nam energie ze tak powiem wybuchowa, na krotki dystans, jak seria z hantla na silowni, sprint etc. Aby zwiekszyc jej bio-synteze, ktorej zapotrzebowanie zwieksza sie na cyklu, trzeba [...]

Czy mieliscie jakies dolegliwosci po rekonstrukcji ACL? Przeciez do tego zabiegu trzeba skadś wziasc sciegna,do tego dochodza dwie sruby w kolanie. Dolegliwości mogą być spowodowane wieloma czynnikami i są jak najbardziej możliwe. Akurat pobranie materiału do przeszczepu i implanty nie są tu największym problemem. Czy za cene paru lat aktywnego [...]

katowac sie? te cwiczenia robie 40-60minut i to jest nic w porownaniu do np jednego meczyku z kumplami ;p dlatego sie pytam czy jestem wstanie z takim treningiem zwiekszyc wyskok w tym okresie co napisalem czyli 7 tygodni i jak cos to obwod uda pomylila mi sie z lydka ;p uda to nvm Zmieniony przez - szymaniak w dniu 2014-04-09 19:12:48

Jak najbardziej warto już spróbować budowy masy mięśniowej. Zredukowałeś bardzo dużo, a długie przebywanie na ujemnym bilansie kalorycznym prędzej czy później odbije się negatywnie na naszej gospodarce hormonalnej. Niestety redukując tak dużo, we w miarę krótkim czasie trzeba liczyć się z pozostałością nadmiaru skóry na brzuchu. Wejdź na zerowy [...]

Arni o diecie Poniższe sugestie pomogą ci szybko zwiększyć masę ciała. 1. Jeśli zabierasz śniadanie do pracy najlepsze są kanapki z wołowiną pieczoną, mieloną, tuńczykiem, parówkami z wątroby, indykiem, szynką, jajkiem, masłem orzechowym, i z serem. 2. Nigdy nie używaj pozbawionego witamin białego chleba, trzymaj się chleba z całych ziaren [...]

tren tak jak pisałem jest PMP, opinie zbiera dobre więc zobacze co i jak, jako że pierwszy raz z trenem zaczne od dawki 50mg e2d i tu mam jeszcze pytanie: po jakim czasie hmm bede widział i mógł stwierdzić że ta dawka jest dobra albo ewentualnie ją zwiększyć

I co jaki czas miałbym zwiekszyć ciężary i o ile.mały odp jak możesz

Widze tylko Ty Marijo jestes chetny pomoc osobie ktora niemoze dac Ci Soga a reszta troche zlewa nowych na forum ale to nic Tym wiekszy "+" dla Ciebie stary!!Wielkie dzieki... 2 - po treningu??na opakowaniu jest zalecane przed treningie...ale ok zaufam twojemu doswiadczeniu...czyli tak po treningu 8tabs w dni nietrenigowe 2*4tabs?? 3 - a [...]

ten kalkulator sie nadaje tam, gdzie konczą sie plecy. BTW wyszlo fatalne. daj bialka z 1,5-1,8g, tluszczu min. 1g i reszta z ww na poziomie bilansu zerowego Mozesz nawet zwiekszyc tł kosztem ww, z uwagi na fakt, że nie bedziesz trenował- jak uwazasz i jak na ww reagujesz Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-31 17:26:42

Opinie są różne, bo ludzie są różni. Jeżeli zależy Ci na tradycyjnej redukcji, to powninieneś otrzymywać z tłuszczu nie mniej niż 10-15% kalorii (tyle potrzeba dla prawidłowego funkcjonowania organizmu). Konkretny skład zależy od głównego czynnika, jakim jest Twoja aktywność i "wrażliwość" na węgle. Jeżeli nie tyjesz od nich jak szalony, [...]

Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ilości składników odżywczych w Twojej diecie wydają się sensowe. Na początek jak najbardziej można odjąć od zapotrzebowania kalorycznego 150 kalorii i obserwować jak reagują obwody ciała. Z czasem zwiększyć aktywność fizyczną, np. poprzez dodanie jakiegoś treningu metabolicznego (tabta, kompleksy [...]

No ale ty masy nie robisz, dajesz testa i bolda antykatabolicznie wiec nie wiem po co zwiększać dawkę ten bold jeszcze się nawet nie rozkręcił, ale jak koniecznie się uprzesz że chcesz zwiększyć to ja bym dał testa i bolda poniedziałek i czwartek strzal po 250mg to wychodzi 500 testa i bolda tygodniowo. Zmieniony przez - makers1020 w dniu [...]

Więc zrób jak ci napisałem wyżej strzał poniedziałek i czwartek test i bold w jedynej pomoce po 250mg da ci to 500/500mg week Pisałem, że od początku cyklu biorę każdy środek co 4 dzień, więc wychodzi te 500/500mg week. poniedziałek test 250, środa bold 250, piątek test 250, poniedziałek bold 250 i tak w koło. A teraz chciałem lekko zwiększyć do [...]